Durante el Campus que se estuvo desarrollando en el club Inca Huasi hubo un equipo de Preparadores Físicos que se dedican a la preparación física de jugadores de básquet de diferentes edades, como así también la preparación física de las Selecciones de San Juan. Ellos son Natalia Domínguez, Franco Esteban y Martín Galdeano.
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| 1° Campus de Básquet Femenino - Fotografías Federación de Básquetbol de San Juan |
Estos tres profesores fueron quienes estuvieron a cargo de la actividad física
en el campus, como así
también implementaron la activación muscular en las jugadoras, además de llevar
adelante la medición de saltos y flexibilidad de las jóvenes atletas.
Natalia Domínguez fue la coordinadora de la
preparación física y quien estuvo desarrollando la activación muscular junto a Franco Esteban, la
preparadora física nos comentó cómo fue la planificación y cuáles fueron los
conceptos más importantes que desarrollaron con las jugadoras y expresó “la planificación
que hice fue separada U13 y U15, y U17 y U18, las menores tienen condiciones
separadas por que depende de las jugadoras, en cuanto a su evolución. Los ejercicios
van a cambiar en torno a la exigencia, si tiene más movilidad o menos
movilidad, o si hay que centrarse en cosas particulares y a su vez esta
división en dos tiene una división extra que depende mucho en el ojo del
entrenador.”
Además, esta planificación fue junto a
Galdeano para que las jugadoras se vayan con algo que puedan utilizar en
sus entrenamientos cotidianos tanto como para las deportistas que cuentan con
preparador físico como para quienes no. La idea de aplicar todo esto en las
jóvenes que formaron parte del campus es darles herramientas para que puedan
mejorar su juego y crecer en lo personal y en lo deportivo. Todos los
ejercicios fueron supervisados y mejorados con el correr de los días para que
las jugadoras no sufran ninguna lesión a causa de una mala ejecución de algunas
de las actividades propuestas por los PF. Domínguez añadió, “hemos
dado ejercicios que responden a algunos conceptos particulares de la actividad
física o del entrenamiento físico. Los que hemos tomado son los mismos
conceptos para U13 como para U18, pero con variación en sus dificultades. Esos
conceptos son: estabilidad, movilidad y velocidad de la ejecución de los
ejercicios, fuerza; estos conceptos están encadenados entre sí, inevitablemente
si queremos estabilidad también debemos trabajar fortaleza; también trabajamos
las capacidades de su conciencia motriz y la disociación de sus lateralidades o
segmentos corporales. Además de la pliometría específica del básquet y
agregamos la flexibilidad y amplitud de movimientos que es importantes para
prevenir lesiones.”
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| 1° Campus de Básquet Femenino - Fotografías Federación de Básquetbol de San Juan |
Franco Esteban, preparador físico de San Juan,
acompañó a Natalia Domínguez en el campus con la preparación de las jugadoras
quien explicó cómo fue la planificación de los entrenamientos durante los
cuatro días de campus y expresó “en esto dos fines de semana estuvimos
trabajando para que cada una de las chicas que participó del campus se llevaran
los objetivos claros de las entradas en calor y ejercicios para realizar tanto
en la parte de movilidad muscular como en la parte de la activación. También
les dimos consejos para generar buenos y nuevos hábitos en las jugadoras para
que puedan implementar en sus clubes y tengan una buena preparación.”
El profesor Esteban también nos explicó sobre
las evaluaciones que se les hicieron a las jugadoras el último día y comentó “hoy
realizamos las evaluaciones que forman parte del Programa Nacional de
Formativas, las cuales fueron tres evaluaciones, una de ellas se tomaban
fotografías tanto de frente como de perfil y de espaldas de las jugadoras
haciendo una sentadilla profunda tratando de evaluar la posición de rodillas y
caderas, y flexibilidad de los tobillos. Tomamos datos en cuanto a
antropometría y trabajamos con una plataforma de salto, para medir la capacidad
de salto, la capacidad de producción de potencia; y la velocidad del salto.
Además, llevamos a cabo grabaciones en video de cada una de las evaluaciones,
para así tener información de la técnica y así poder llevar a cabo las posibles
correcciones luego del informe y del análisis de los videos.”
Martín Galdeano, preparador físico de las
Selecciones de San Juan, también comentó como fueron las evaluaciones de las
jugadoras en el último día del Campus. Todas estas evaluaciones en cuanto a lo
funcional del movimiento y poder ver como se mueven las jugadoras y que
deficiencias tienen en cuanto a su movilidad y estabilidad. A lo que Galdeano
agregó, “hicimos fotos estáticas de sentadillas con barra sobre cabeza y
sentadillas unipodal para observar si hay alguna problemática en el movimiento
o funcional para poder darles una devolución y que ellas puedan trabajarlos en
sus clubes o en el gimnasio a partir de eso. También realizamos saltos sobre
una alfombra de contacto, para evaluar la altura de sus saltos a dos piernas.”
El preparador físico habló sobre el riesgo de
lesiones en las mujeres debido a cuestiones fisiológicas propias del cuerpo
femenino y explicó, “también hicimos unos drop jump que
fueron filmados para observar el aterrizaje para tratar de solucionar cuestiones
posturales o de debilidades muscular para poder bajar riesgo de lesiones. La
mayoría de las lesiones se producen el aterrizaje y las mujeres tienen una
mayor tendencia de lesiones en los ligamientos cruzados por cuestiones de
disposición de las caderas o los ángulos que forman el fémur, por eso las
observamos para que ellas puedan trabajar a raíz de esas observaciones.”
Todas estas evaluaciones fueron tomadas desde
el Plan Nacional de Formativas desde la CABB, y los preparadores físicos que
formaron parte de este campus las tomaron para que en un futuro puedan seguir
siendo evaluadas y poder tener una mayor cantidad de datos para comparar.
Para concluir la charla con los preparadores
físicos, Natalia Domínguez comentó “las clases fueron de una hora y estaban divididas
en dos partes, pero si vienen del entrenamiento previo junto a los profes en la
parte táctica-técnica, va a ser una pausa activa para comenzar con la parte
principal y luego la vuelta a la calma o el espacio en el que podemos hablar de
flexibilidad y amplitud de movimientos.”
Fotografías Federación de Básquetbol de San Juan
